Kurse

Moms to be | Workout

Dein Outdoor Geburtsvorbereitungskurs, das sportliche Zirkeltraining mit Ausdauerelementen

Du bist schwanger und willst fit bleiben? Du bist dir etwas unsicher, wie sehr dein Körper belastet werden darf und welche Übungen du noch machen sollst?

In 60 Minuten machen wir den Park zum Fitnessstudio! Ein medizinisch fundiertes Trainingskonzept, erfahrene Physiotherapeutinnen und ein adäquates Zirkeltraining mit Ausdauerelementen warten auf dich.

Durch gezielte Übungen stärken wir Rücken, Beine, Bauch und Beckenboden und machen dich fit für die Geburt. Zusätzliche Cardiointervalle halten das Herzkreislaufsystem in Schuss, wodurch auch dein Baby optimal versorgt wird. Spezialisierte Physiotherapeutinnen achten auf Deine Gesundheit. Auch nach der Geburt kannst du bei den Rückbildungskursen im Park gemeinsam mit deinem Kind teilnehmen und unter professioneller Anleitung trainieren.

FAQ

Wie ist das Training von MOMS TO BE – WORKOUT aufgebaut?

Gemeinsam absolvieren wir ein intensives Zirkeltraining mit Ausdauerelementen. Erfahrene Physiotherapeutinnen führen Beckenbodentests durch, damit du weißt, wieweit du beim Training gehen kannst. Abgestimmt auf die Veränderungen des Körpers durch die Schwangerschaft und deine individuelle Belastbarkeit fordern wir gezielt die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur heraus. Spaß in der Gruppe und ein effektives Training unter professioneller Anleitung ist unser Motto.

Der Kurs findet jeden Donnerstag von 16:30–17:30 Uhr im alten AKH statt.

Wann kann ich bei MOMS TO BE – WORKOUT mitmachen?

Du kannst jederzeit einsteigen, sofern deine Schwangerschaft komplikationslos verläuft. Lass dir von deinem Frauenarzt eine Trainingsfreigabe geben.

Trainieren wir bei jedem Wetter?

Das Training findet bei (fast) jedem Wetter statt, deine Ausrüstung sollte aber dafür abgestimmt sein (funktionelle Outdoorbekleidung, Regen- oder Sonnenschutz). Nur bei starkem Regenfall und zweistelligen Minusgraden fällt der Kurs aus. Nieselregen und grauer Himmel hält uns jedoch nicht vom Training ab.
Kurzfristige Änderungen werden rechtzeitig in der Facebook-Gruppe bekannt gegeben und sind auch auf dieser Website im Newsfeed auf der Startseite ersichtlich.

Wie kann ich mich anmelden?

Komm einfach vorbei. Es besteht keine Teilnahmeverpflichtung.

Wo ist der Treffpunkt und wann soll ich dort sein?

Treffpunkt: beim Gasthaus Ambulanz, Eingang Bethtor von der Spitalgasse kommend. Bitte sei 10 Minuten vor  Kursbeginn vor Ort.

Was muss ich mitnehmen?

Nur dich, deine Motivation und eine Wasserflasche.

Was kostet das Training?

  • Schnupper-Ersttraining €5
  • Einzelticket €15
  • 10er-Block €130

Wie werde ich zusätzlich motiviert?

Wir nehmen in regelmäßigen Abständen mit dem Team Running Clinic an Walking- und Laufveranstaltungen teil.

Die Kursgebühr ist direkt bei der Physiotherapeutin vor Ort in bar zu entrichten. Der 10er Block ist übertragbar und gilt für alle Running Clinic Mom Kurse. Dieser wird entweder in bar oder per Erlagschein bezahlt. Dies ist mit der jeweiligen Physiotherapeutin vor Ort zu klären. Der Kurs richtet sich an gesunde Frauen. Bei Beschwerden wende dich bitte an deinen Frauenarzt.

Deine Physiotherapeutin

Cornelia Rubas leitet den Kurs im alten AKH