Kurse

MOMS RUNNING SESSIONS

Deine Laufgruppe nach der Geburt

Du bist Mutter und möchtest für das nächste Laufevent schnell wieder fit werden?

Zertifizierte PhysiotherapeutInnen der Running Clinic Mom haben ein 60 minütiges Laufprogramm entwickelt, das speziell auf die Bedürfnisse des weiblichen Körpers nach Schwangerschaft und Geburt zugeschnitten ist. Neben professioneller Trainingsbegleitung und individueller Beratung zu Lauftechnik und Leistungssteigerung gibt es Spaß und Motivation in der Gruppe.
Babysitter? Nicht nötig! Während dein Kind entspannt im Buggy schläft, gehst du mit uns laufen.

FAQ

Wie ist das Training von Moms Running Sessions aufgebaut?

Nach Beckenboden- und Bauchmuskelbelastungstests erfährst du, ob du schon laufen kannst oder noch traben solltest.
Das Ziel ist langsam und lange zu laufen um die Grundlagenausdauer zu verbessern und den Fettstoffwechsel anzukurbeln. Während des Laufens werden Laufanalysen gemacht, um Fehlerquellen abzubauen. Mittels Rumpf- und Beckenbodenübungen fördern wir zusätzlich die Rückbildung.

Der Kurs findet jeden zweiten Montag von 10:00 bis 11:00 im Burggarten statt. Die aktuellen Daten werden in unserer Facebook- Gruppe, im Newsfeed und dem Stundenplan dieser Webseite bekannt gegeben.

Wann kann ich bei Moms Running Sessions mitmachen?

Du kannst jederzeit einsteigen. Frühestens jedoch 3 Monate nach der Geburt (4 Monate nach Kaiserschnitt). Wichtig ist, dass die Abschlussuntersuchung bei deinem Frauenarzt stattgefunden hat und du eine Trainingsfreigabe erhalten hast.

Trainieren wir bei jedem Wetter?

Das Training findet bei (fast) jedem Wetter statt,
deine Ausrüstung sollte aber dafür abgestimmt
sein (funktionelle Outdoorbekleidung, Regen- oder Sonnenschutz). Nur bei starkem Regenfall und zweistelligen Minusgraden fällt der Kurs aus. Nieselregen und grauer Himmel hält uns jedoch nicht vom Training ab.
Kurzfristige Änderungen werden rechtzeitig in der Facebook-Gruppe bekannt gegeben und sind auch auf dieser Website im Newsfeed auf der Startseite angezeigt.

Wie kann ich mich anmelden?

Komm einfach vorbei. Es besteht keine Teilnahmeverpflichtung.

Wo ist der Treffpunkt und wann soll ich dort sein?

Bitte sei 10 Minuten vor dem Kursbeginn vor dem Palmenhaus im Burggarten.

Was muss ich mitnehmen?

Nur dich, dein Kind im Kinderwagen und eine Wasserflasche.

Was kostet das Training?

  • Schnupper-Ersttraining €5
  • Einzelticket €15
  • 10er-Block €130

Wie werde ich zusätzlich motiviert?

Wir nehmen in regelmäßigen Abständen mit dem Team Running Clinic an Walking- und Laufveranstaltungen teil. So bleibst du dem Training treu auch nach müden Babynächten!

Die Kursgebühr ist direkt bei der Physiotherapeutin vor Ort in bar zu entrichten. Der 10er Block ist übertragbar und gilt für alle Running Clinic Mom Kurse. Dieser wird entweder in bar oder per Erlagschein bezahlt. Dies ist mit der jeweiligen Physiotherapeutin vor Ort zu klären. Der Kurs richtet sich an gesunde Frauen. Bei Beschwerden wende dich bitte an deinen Frauenarzt.

Deine Physiotherapeutin